Karpal Tünel Sendromu Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Günümüzde bilgisayar, telefon ve tablet kullanımının artmasıyla birlikte el ve bilek kaynaklı rahatsızlıklar da giderek yaygınlaşmaktadır. Bu rahatsızlıkların başında ise karpal tünel sendromu gelir. Özellikle masa başı çalışanlar, sürekli el kullananlar ve tekrarlayan hareketlere maruz kalan bireylerde sıkça görülen bu durum, erken fark edilmediğinde günlük yaşamı ciddi şekilde zorlaştırabilir. Bu nedenle karpal tünel sendromunun ne olduğu, neden oluştuğu ve nasıl tedavi edilebileceği hakkında bilgi sahibi olmak büyük önem taşır.

Karpal tünel sendromu nedir sorusu, genellikle el uyuşması ve ağrı şikâyeti yaşayan kişiler tarafından araştırılır. Karpal tünel sendromu; el bileğinde bulunan karpal tünel adı verilen dar bir kanaldan geçen median sinirin baskı altında kalması sonucu ortaya çıkan bir sinir sıkışması problemidir.
Median sinir; başparmak, işaret parmağı, orta parmak ve yüzük parmağının bir kısmının duyusunu sağlar. Bu sinir sıkıştığında elde uyuşma, karıncalanma, ağrı ve güç kaybı gibi karpal tünel belirtileri ortaya çıkar. Rahatsızlık genellikle yavaş ilerler ve başlangıçta hafif belirtilerle kendini gösterir.

Karpal tünel sendromu, el bileğinde sinire baskı oluşturan her türlü durum sonucunda gelişebilir. Bu baskı çoğunlukla tekrarlayan hareketler ve uzun süreli zorlanmalarla ilişkilidir.

Uzun süre klavye ve mouse kullanımı, bileğin sürekli aynı pozisyonda kalmasına neden olur. Özellikle bileğin masa hizasından aşağıda veya yukarıda tutulması, karpal tünel içerisindeki basıncı artırır. Bu durum, bilek bölgesindeki kas ve tendonların sertleşmesine ve median sinir üzerinde baskı oluşmasına yol açar.
Ergonomik olmayan çalışma ortamlarında bu risk daha da artar. Klavye yüksekliği, mouse kullanımı ve kol desteğinin yetersiz olması, karpal tünel sendromu belirtilerinin daha kısa sürede ortaya çıkmasına neden olabilir. Gün içinde saatlerce bilgisayar başında çalışan kişilerde gece artan uyuşma, elde yanma hissi ve parmaklarda karıncalanma sıkça görülür.
Bileğin sürekli bükülü ya da gergin pozisyonda tutulması, karpal tünel içindeki dokuların şişmesine neden olur. Bu da median sinirin sıkışmasını kolaylaştırarak rahatsızlığın ilerlemesine zemin hazırlar.

El ve bileğin normalden fazla zorlanması, karpal tünel sendromunun önemli nedenlerinden biridir. Ağır kaldırma, uzun süreli el gücü gerektiren işler, titreşimli aletlerle çalışma ve yoğun spor aktiviteleri bilek üzerinde aşırı yük oluşturur.
Bu tür zorlanmalar sırasında bilek bölgesindeki tendonlar ve yumuşak dokular şişebilir. Oluşan ödem, karpal tünel içerisindeki alanı daraltarak median sinir üzerinde baskı oluşturur. Sonuç olarak karpal tünel sendromu gelişme riski artar ve belirtiler daha şiddetli hissedilir.
El ve bileğin yeterince dinlendirilmemesi, bu süreci hızlandıran önemli bir faktördür. Özellikle aynı hareketlerin arka arkaya yapılması ve kasların toparlanmasına fırsat verilmemesi, rahatsızlığın kronikleşmesine yol açabilir. Bu nedenle bilek bölgesini zorlayan aktiviteler sonrası dinlenme ve bakım büyük önem taşır.

Sürekli aynı el hareketlerinin tekrarlanması, karpal tünel sendromunun en yaygın ve en sinsi nedenlerinden biridir. Yazı yazmak, örgü örmek, üretim bandında çalışmak, temizlik yapmak veya müzik aleti çalmak gibi aktiviteler, el ve bilek bölgesini sürekli aynı yönde zorlar.
Bu tekrarlayan hareketler sonucunda tendonlar kalınlaşır ve şişer. Tendonlardaki bu değişim, median sinirin geçtiği alanı daraltarak sinir üzerinde baskı oluşmasına neden olur. Zamanla karpal tünel belirtileri daha belirgin hale gelir ve günlük işleri yapmak giderek zorlaşır.
Başlangıçta yalnızca belirli aktiviteler sırasında hissedilen ağrı ve uyuşma, ilerleyen süreçte dinlenme halinde bile ortaya çıkabilir. Bu nedenle tekrarlayan el hareketlerinin farkında olmak ve erken dönemde önlem almak oldukça önemlidir.

Karpal tünel sendromu belirtileri genellikle yavaş gelişir ve başlangıçta hafif şikâyetlerle kendini gösterir. En sık görülen karpal tünel sendromu belirtileri şunlardır:

• Parmaklarda uyuşma ve karıncalanma
• Özellikle geceleri artan el ağrısı
• El ve parmaklarda güç kaybı
• Nesneleri tutmakta zorlanma
• El bileğinde hassasiyet ve ağrı

Bu belirtiler zamanla şiddetlenebilir. İleri evrelerde kas zayıflığı ve el becerisinde belirgin azalma görülebilir. Karpal tünel belirtileri fark edildiğinde erken müdahale büyük önem taşır.

Karpal tünel sendromu tedavisi, rahatsızlığın şiddetine ve süresine göre planlanır. Erken dönemde fark edilen vakalarda cerrahiye gerek kalmadan olumlu sonuçlar alınabilir.Tedavi sürecinde sıklıkla şu yöntemler uygulanır:

• Bileğin dinlendirilmesi ve yükün azaltılması
• Ergonomik düzenlemeler
• Soğuk veya sıcak uygulamalar
• Fizik tedavi ve manuel terapi
• Karpal tünel sendromu egzersizleri
• Masaj ve destekleyici uygulamalar

Özellikle germe ve mobilizasyon egzersizleri, sinir üzerindeki baskının azalmasına yardımcı olur. Düzenli ve kontrollü yapılan egzersizler, el ve bilek fonksiyonlarını destekler.

OWWN Heal, karpal tünel sendromuna bağlı şikâyetlerin hafifletilmesine yönelik destekleyici uygulamalar sunar. Uzman terapistler tarafından yapılan masajlar, bilek ve el çevresindeki kas dokusunu gevşeterek sinir üzerindeki baskının azalmasına yardımcı olur.
Özellikle spor masajı uygulamaları, kasların daha hızlı toparlanmasını ve dolaşımın artmasını destekler. Bu sayede el ve bilek bölgesinde biriken gerginlik azalır, rahatlama hissi artar.
OWWN Heal’de sunulan uygulamalar, karpal tünel sendromu yaşayan bireylerin günlük yaşam konforunu artırmayı hedefler. Düzenli bakım ve doğru uygulamalar sayesinde karpal tünel sendromu tedavisi süreci desteklenir ve belirtilerin tekrarlama riski azaltılır.